Catégorie : Bien être

Depuis l’Antiquité, le massage traditionnel naturel est l’un des moyens les plus importants pour aider à détendre les muscles et les os dans diverses parties du corps. Il aide également à se débarrasser du mal de dos, en particulier dans les derniers paragraphes de la colonne et en haut pour les douleurs du cou.

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L’hygiène féminine va bien au-delà du simple lavage de vos zones intimes lorsque vous prenez une douche. L’hygiène féminine, en termes simples, signifie maintenir la santé intime. Il fait référence à la protection sanitaire par l’utilisation de tampons, de serviettes et de protège-slips. L’hygiène féminine se préoccupe davantage du soin et de la propreté de l’organe génital de chaque femme. En d’autres termes, cela implique l’utilisation de produits de soins personnels par les femmes pendant la menstruation.

Bien que votre vagin ait un système d’autonettoyage, il est important d’en prendre bien soin avec les bonnes pratiques d’hygiène pour le garder en bonne santé.

L’hygiène féminine est-elle importante ?

Les femmes sont considérées comme multitâches, jonglant entre plusieurs responsabilités en même temps. En faisant face à des devoirs sans fin, les femmes négligent souvent un aspect important qui est l’hygiène féminine. L’hygiène féminine est essentielle et doit être maintenue partout que ce soit à la maison ou au travail. Les femmes doivent se rendre compte de la nécessité et de l’exigence de maintenir des soins personnels et d’hygiène. Le maintien de l’hygiène féminine éloignera de nombreuses maladies, y compris les problèmes vaginaux et autres infections.

Comment entretenir la partie intime ?

L’un des conseils d’hygiène féminine les plus importants est de garder votre vagin propre. Le maintien de niveaux de pH positifs est essentiel pour prévenir la formation de levures ou toute autre infection. Vous devez vous laver tous les jours même si le vagin est une machine autonettoyante, la vulve, en revanche, n’est pas autonettoyante. Pour savoir que votre organe génital fonctionne très bien, il vous suffit de regarder les pertes dans vos sous-vêtements et de voir si elles ont une nouvelle odeur ou une nouvelle teinte. Lorsque vous vous essuyez après être allé aux toilettes, vous devez vous assurer de bien l’essuyer. Après les rapports sexuels, uriner permet de nettoyer toutes les bactéries qui ont pu pénétrer dans l’urètre, ce qui peut aider à réduire le risque d’infection urinaire. Il est de bonne pratique d’hygiène pendant les règles de changer régulièrement les serviettes hygiéniques et les tampons pour éviter la formation d’odeurs.

Quels sont les produits à opter ?

Lorsqu’il s’agit de choisir des produits d’hygiène personnelle, il faut d’abord bien connaître son corps. Pendant votre menstruation, vous pouvez choisir entre différents produits. Les serviettes hygiéniques sont souvent préférées par les femmes durant les jours de faible débit ou lorsqu’elles peuvent avoir des taches entre les règles. Certaines femmes combinent un tampon avec une serviette pour une protection supplémentaire. Il existe également des coupes menstruelles. Pour le nettoyage intime, utilisez des savons simples et non parfumés (pH neutre) pour laver délicatement la vulve quotidiennement.

Quelles sont les habitudes à éviter ?

Évitez l’utilisation de produits parfumés ou hautement chimiques pour nettoyer la zone intime. Pendant vos règles, n’attendez pas que vos crampes vous fassent mal pour prendre des médicaments. Ne lavez pas trop fort vos parties intimes, car cela peut perturber l’équilibre de votre pH, vous rendant plus vulnérable aux infections causées par les levures et les bactéries. Ne dépassez pas les 6 heures pour l’utilisation d’une serviette hygiénique ou de tampons, pensez donc à les changer fréquemment.

La première étape pour choisir l’entraînement cardio qui vous convient est de déterminer le type d’activités que vous aimez. Pensez à ce qui correspond à votre personnalité et à ce que vous pouvez intégrer dans votre vie. C’est essentiel, car si vous n’aimez pas l’exercice, il est peu probable que vous vous y teniez à long terme. Si vous aimez les activités de plein air, la course à pied, le vélo et la marche, ce sont tous de bons choix. Si vous préférez aller à la salle de sport, vous avez accès à de nombreuses options sous forme de vélos stationnaires, d’appareils elliptiques, de tapis de course, de rameurs, de grimpeurs, de piscine, etc.

Faire du cardio à la maison

Vous voulez augmenter votre rythme cardiaque à la maison ? Vous pouvez faire des exercices de cardio à la maison comme la corde à sauter, les jumping jacks, le jogging sur place et les burpees. Vous pouvez également acheter votre propre tapis de course ou machine elliptique. Vous pouvez également envisager d’utiliser un équipement fitness et une application fitness sur votre téléphone.

Entraînements en ligne

Vous ne savez peut-être même pas encore ce que vous aimez. Dans ce cas, essayez plusieurs activités différentes pour trouver celle ou celles qui vous plaisent le plus. Ce processus peut être aléatoire, alors n’ayez pas peur d’essayer quelque chose et, si cela ne fonctionne pas, passez à autre chose.

Entraînements pour débutants

Si vous êtes novice en matière d’exercices, il existe quelques exercices pour débutants qui peuvent vous aider à démarrer. En voici quelques-uns :

Cardio pour les débutants absolus : Ce programme vous permet de choisir n’importe quelle machine ou activité avec laquelle vous êtes à l’aise.

Entraînement elliptique pour les débutants : L’elliptique est un excellent moyen de développer la force physique avec un faible impact (ce qui signifie qu’il est plus facile pour vos articulations).

Entraînement à vélo stationnaire pour les débutants : Cette séance de 20 minutes de vélo est idéale si vous souhaitez un entraînement sans impact. Une autre option consiste à commencer par 10 à 20 minutes de marche rapide à une intensité modérée. Cela signifie que vous devez vous situer au niveau 5 ou 6 sur une échelle d’effort perçu de zéro à 10, où la position assise correspond à zéro et le niveau d’effort le plus élevé possible à 10.

Combien de temps doit durer une séance de cardio ?

Les autorités sanitaires recommandent à la plupart des gens de faire 150 minutes d’exercice cardio par semaine. L’avantage du cardio est qu’il n’est pas nécessaire de s’entraîner pendant une heure pour en tirer des bénéfices. Même des séances d’à peine 10 minutes sont comptabilisées dans le nombre de minutes d’exercice cardio hebdomadaires. Déterminez donc la quantité d’exercice que vous devez faire par semaine et répartissez-la de la manière qui vous convient le mieux. Si vous débutez, il peut être plus facile de répartir vos séances en tranches de 10 à 15 minutes. Augmentez votre temps de 5 minutes lorsque l’exercice devient plus facile. Passez ensuite à des séances de 30 à 60 minutes.

Il existe de nombreux types de brosses à cheveux, et chacune a son propre usage : ronde, plate, avec des poils en plastique, en nylon ou naturels. Découvrons à quoi servent les différents types, pour utiliser celui qui convient le mieux à vos cheveux et créer une coiffure parfaite.

Les brosses sont l’un des articles les plus populaires auprès des femmes, mais elles existent sous différentes formes et ont différentes utilisations, tout comme les peignes, et il n’est pas toujours facile de savoir laquelle est la mieux adaptée à vos cheveux ou laquelle utiliser pour vous coiffer. Il existe différents types de brosses : ovales, plates, à rouleau, thermiques ou en bois, avec des poils naturels ou en nylon, et chacune a un effet différent sur les cheveux : elles aident à les lisser, à les démêler, à créer des ondulations, à polir les tiges capillaires ou à donner du volume aux racines, c’est pourquoi il est important d’apprendre à les reconnaître pour obtenir une coiffure parfaite.

Une brosse pour chaque utilisation : trouvez celle qui vous convient le mieux

Tout comme il existe différents types de cheveux : frisés, raides, ondulés, fins, etc., il existe également différents types de brosses ou de peignes. Savoir les reconnaître est essentiel pour éviter de faire des erreurs qui pourraient ruiner votre coiffure, afin que vos cheveux soient toujours parfaits. En utilisant la mauvaise brosse, par exemple, vous risquez d’augmenter les frisottis ou, si vous n’utilisez pas une brosse adaptée au démêlage de vos cheveux, vous risquez de les casser. Savoir reconnaître cet outil de coiffage indispensable est donc essentiel pour obtenir le résultat souhaité sans se tromper. Voici les principaux types et ce à quoi ils servent.

Pinceau rond ou rouleau pour créer des vagues

Si vous voulez créer des vagues ou des boucles dans vos cheveux, une brosse ronde ou à rouleau est faite pour vous. Vous pouvez choisir des brosses thermiques ou en bois, qui sont parfaites pour éliminer les frisottis car elles n’électrisent pas vos cheveux. Utilisée de la bonne manière, elle est également idéale pour lisser les cheveux ondulés ou moyennement à frisés, auquel cas il est important de choisir le bon type : les brosses rondes larges donnent le bon volume aux cheveux, il suffit de les utiliser en séchant les cheveux dans le sens inverse, c’est-à-dire du bas vers les pointes, en tirant les mèches vers le haut. Si vous voulez choisir un type de brosse ronde plus délicat, optez pour celle en bois avec des poils épais. Les brosses rondes étroites ou les brosses sablier sont idéales pour les cheveux courts ou mi-courts et pour ceux qui ont des boucles ou des franges, en l’utilisant comme un bigoudi : préférez celles dont les poils sont en plastique et les autres en céramique à utiliser sur des cheveux presque secs.

Les brosses plates sont généralement fabriquées en plastique ou en céramique et sont idéales pour peigner les cheveux raides. Elles aident également lors du séchage pour des cheveux lisses et soyeux. Là encore, il existe différentes tailles, chacune ayant sa propre fonction. La brosse fine est utilisée pour crêper les cheveux en peignant les racines contre les cheveux. Elle a généralement des poils en nylon ou mixtes et est idéale pour les personnes aux cheveux écailleux qui veulent créer du volume. La brosse étroite est utilisée pour éviter les frisottis. Brossez vos cheveux lorsqu’ils sont encore humides et utilisez-la avec un sèche-cheveux en la maintenant fermement en place. La brosse large et plate est idéale pour peigner les cheveux longs et raides sans les casser.

Brosse en bois à larges dents pour les cheveux bouclés et le démêlage des nœuds

La brosse en bois à larges dents est idéale pour peigner les cheveux bouclés, notamment lorsque vous devez les démêler avant le séchage, et peut être utilisée sur les cheveux secs ou mouillés. Il est également recommandé pour les cheveux délicats des petits car il ne les casse pas et permet de démêler les nœuds des cheveux longs et raides. Une brosse indispensable parmi nos outils de soins capillaires, surtout lorsque nous avons des enfants à la maison et pour celles qui ont les cheveux bouclés.

La micro pigmentation (ou dermopigmentation) du cuir chevelu est une technique esthétique inspirée du tatouage, pour donner un effet trompe l’oeil de masse capillaire.

 

En complément à une greffe de cheveux, pour couvrir une petite zone d’alopécie, pour couvrir une calvitie en donnant un « effet crâne rasé » si la zone donneuse est insuffisante pour une greffe, pour camoufler une cicatrice.

 

Elle peut également être utilisée pour donner une illusion de densité des sourcils.

 

INDICATIONS :

• Hommes, femmes, tous âges, en particulier pour les patients trop jeunes pour une greffe de cheveux
• Tous types de peau, toutes couleurs de peau et de cheveux
• Alopécie temporaire (effluvium, pelade ou alopecia areata) : solution transitoire en attendant la repousse naturelle..
• Alopécie permanente (androgénétique, cicatricielle) : en complément à une transplantation capillaire lorsque la zone donneuse est limitée, ou patients non indiqués pour une greffe (zone donneuse insuffisante, alopécie diffuse, par exemple), ou pour cacher une cicatrice.

 

PRINCIPES :

• Application locale d’une crème anesthésiante une heure avant l’acte
• Pigments médicaux hypoallergéniques, injectés en sous cutané, qui ne provoquent pas d’effets secondaires
• Utilisation d’une aiguille à trois pointes pour teinter une surface, aiguille à une pointe pour dessiner les tiges de cheveux ou de poils
• Deux à trois sessions de quelques heures, espacées chacune d’une semaine à un mois, en fonction de  chaque patient
• Encre permanente (8 à 15 ans selon patient et pigments) ou temporaire (pour tester un look sur un an ou 18 mois par exemple)

 

OBJECTIFS :

• Créer l’illusion optique d’une plus grande densité capillaire (cheveux et sourcils clairsemés, améliorer l’effet visuel d’une transplantation capillaire), en réduisant le contraste de couleur entre la peau et la chevelure
• Sur les zones de calvitie, création d’une ligne de cheveux, création d’un « effet crâne rasé » sur les moyennes et grandes zones de calvitie
• Camoufler des cicatrices

AVANTAGES :

• Alternative longue durée aux systèmes capillaires et aux greffes, technique très peu invasive.
• Facile à enlever au laser, car moins profond qu’un tatouage

 

INCONVÉNIENTS :

• Ne remplace pas une greffe de cheveux
• Nécessite des encres de qualité (éviter le low cost), une asepsie du matériel et des pigments
• Dans certains cas, à renouveler ou à retoucher au bout de quelques années,

 

COUT INDICATIF :  600 à 3000 €, selon la dimension de la zone à traiter et la densité souhaitée.

L’industrie pharmaceutique est continuellement à la recherche de nouvelles substances pour soigner des affections ou juste pour le bien-être. Elle privilégie pour cela les substances issues de produits naturels. Au nombre de ceux-ci figurent les cannabinoïdes, dont le cannabidiol (CBD) et le Cannabigerol (CBG) utilisés pour diverses applications.
Continuer la lecture de « Les avantages de l’utilisation conjointe du CBD et du CBG »

La cire au sucre est composée d’ingrédients naturels (sucre, citron et eau chaude) et existe depuis des siècles.

Elle arrache le poil à la racine et n’affecte pas la peau, c’est pourquoi elle est idéale pour des utilisations multiples sur la même zone. La cire au sucre convient mieux aux personnes à la peau sensible et peut être utilisée sur n’importe quelle partie du corps.

Cire au chocolat

Le chocolat est aussi bon sur la peau que dans la bouche. Si vous recherchez quelque chose de luxueux et de gâté, alors la cire au chocolat est le meilleur choix.

La cire au chocolat provoque moins de douleur que la cire au sucre et profite à votre peau grâce à ses propriétés antioxydantes. Elle contient également d’autres ingrédients comme l’huile d’amande et la glycérine. La cire est un peu plus chère que les autres cires.

Cire aux fruits

La cire de fruits contient des extraits de fruits tels que des bananes et des baies, et est riche en nutriments. Elle nourrit la peau et fonctionne même très bien sur les peaux sensibles.

La cire est riche en antioxydants et est douce pour votre peau. Elle ne provoque pas d’allergies et sert également à améliorer la qualité de la peau.

Cire chaude

La cire chaude est une cire chauffée qui est utilisée sur des zones plus larges du corps. La cire est fondue dans un pot ou passée au micro-ondes.

La cire chaude est utilisée avec un applicateur plat en forme de bâton et des bandes d’épilation pour enlever les poils du corps. La cire s’étale rapidement sur la peau et est capable d’éliminer les poils très fins.

Cire froide

La cire froide est appliquée directement sur la peau sans aucun chauffage ni traitement. Elle est facile à utiliser en voyage et ne fait pas beaucoup de dégâts.

Elle est disponible sur le marché dans des récipients, ou sous forme de bandes d’épilation auxquelles la cire est attachée. Elle se présente sous une forme semi-solide avec une consistance ferme et épaisse.

Maintenant que nous connaissons les différents types de cire, nous allons apprendre à en fabriquer une simple à la maison.